ile mozna

Witajcie, ostatnio na bardzo poważnie pomyślałem o swojej sylwetce i ciężkiej pracy na siłowni, jestem w trakcie tworzenia prywatnej siłowni w piwnicy, sprzęt w sumie już mam zakupiony - teraz jedynie trzeba wszystko zamontować i lecimy na pełnej! Od dłuższego czasu głowie się nad odpowiednią suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, [...]

[...] triceps) dotykając głowy bocznej tricepsa wyczuwam nierówności/fałdy na mięśniu. Wiem że zrobiłem głupotę i macie prawo mnie za to zbesztać, chciałbym dowiedzieć się: -na ile odpuścić z siłownią na rzecz regeneracji bicepsów i tricepsów? 2 tygodnie, miesiąc? -Iść z tym do lekarza sportowego? -podobno nie da się stale uszkodzić mięśni [...]

[...] pow. z jak najwieszkym obciazeniem. Czy dobrze rozumuje? Jesli tak to prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, najwazniejsze jest dla mnie jakie cwiczenia wykonywac i ile. Najbardziej odpowiadalo by mi trenowanie 2 razy w tyg. (wtorek i piatek) poniewaz mam inne zajecia. Myslalem ze np. Wtorek (barki+tric), Piatek (klatka+bic) i nie wiem [...]

Witam serdecznie forumowiczów, na wstępie ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzę -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: też nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat BB, 2 lata BJJ, rok MT 6. DIETA - jeszcze nie mam, ale docelowo: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] pieczenia, nurtuje mnie to juz od dawna. ps2. chcial bym sobie czyms pomuc w mojej walce o lepsze jutro, mysle ze lekarz bez problemu przepisze mi b12 i teraz pytanie o ile amp prosic (10 - 15?) i jak czesto mozna powtarzac klucie nią, czy negocjowac cos mocniejszego np dece? Z tym moze byc problem ale strasznie dlugo sie mecze wiec jestem [...]

ile kosztuje laserowe leczenie trądziki i na ile jest ono skuteczne? Czy mozna skorzystac z laserowego leczenia tradziku w trakcie jego trwania o wiekszym nasileniu? Na ile rezultaty po skorzystaniu z laserowego leczenia tradziku sie utrzymują?

[...] w framudze drzwi a wiec moze robić tylko takie podciąganie, ma także małe problemy z plecami i nie moze robic MC jak mówi) diety nie ma rozpisanej, ale wie co ma jesć , ile i kiedy : ( nie chce na początku zrazić dokładną dietą aby nie zniechęcić go na początku i zeby nie popadł w fanatyzm jak ja czasem :P (czyt. czy to napewno jest 10 g [...]

Witam Proszę podawać jaki twaróg jecie , jaka cena, gdzie kupujecie i ile zawiera białka (ew. można też podać tłuszcz i węgle). Można też podać subiektywną ocenę smaku. Niech ten temat pomoże wybrać "właściwy" twaróg;)) Ja szamam twaróg chudy z Lewiatana (producent: osm sokołów (z) podlaski)- 2.90zl za 250g (cena z 30 listopada 2009r) Białko-22.2g [...]

Ktoś mógłby mi powiedzieć coś o podciągnięciach negatywnych? ile razy robic ,ile serii po ile powtorzen i czy koniecznie musi byc to nachwyt? czy mozna robić je rowniez podchwytem?

mam pytania dotyczące posiłków: 1. co i ile czasu przed treningiem jeść 2. co i ile czasu po treningu jeść 3. z czym można jeśc tuńczyka, zeby to było szybkie i proste w przygotowaniu no i w sumie tyle

[...] bo nie ogarnalem do konca jeszcze tego forum :p :/ Siema mam problem z małymi partiami takie jak biceps triceps barki, moj staz na silownie jest dosc skomplikowany chodzilem 4 miesiące miałem przerwe ze wzgledu na kontuzję łokcia i chodziłem troszke od marca teraz od maja założyłem zeszyt treningowy i staram sie chodzic dosc regularnie i mi [...]

Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-9 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Z węglowodanów nie wiedziałem co jeszcze można dorzucić, dlatego chciałem zobaczyć [...]

jak stosować dimatyze super mass gainer, ile go brać jednorazowo i czy można brać więcej w ciągu dnia.Czy można go zażywać 3 razy dziennie, czy lepiej jednorazowo po treningu.chce konkretnej wiedzy na jego temat i czy można przedawkować.

[...] mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci [...]

[...] planu na brzuch i klatke mimo iż było to nie raz już tutaj poruszane. Moja zielonośc nie pozwala mi na zebranie tego wszystkiego do kupy bo nie wiem co z czym mozna laczyc, w ile powtórzeń, ile serii itd ;) Bede bardzo wdzieczny za pomoc :) Lat 28 Waga 85 Wzrost 181 Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - komix_1 w dniu 2009-07-27 05:45:40

[...] raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] bez obciążenia -PRZYSIADY WYKROCZNE -.WYSOKI STEP Z SZTANGIELKAM Przedramiona -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(małe obciążenie) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE9małe obciążenie) EDIT: Zapomniałem dodać, że nie wiem ile powtórzeń i serii dać na dane ćwiczenie proszę o pomoc) Zmieniony przez - Bibkoo w dniu 2010-03-14 17:59:28

. WIEK: 34 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: w zależności od celu -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystko po trochu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]